第4章：15兆円の医療費を、筋肉で削る

数字を三つ並べる。生活習慣病による医療費は年間約15兆円[7]、メンタルヘルス不調による経済損失は年間約7兆円[6]、そして運動習慣者の医療費削減ポテンシャルは1人あたり年間5〜7万円。この三つを掛け合わせると、労働人口6,000万人の10%が運動習慣を持てば、年間3,000〜4,200億円の医療費削減が見えてくる。国家財政にインパクトする規模の話である。

社会的価値、年間17兆円

笹川スポーツ財団（2024年）の推計によると、スポーツ実施による社会的価値は年間約36〜44万円/人で、全国規模では約14.0〜17.5兆円に相当する[17]。

国家予算の規模感で見ると、これは防衛費を超える数字だ。つまり、国民全員が週2回動くだけで、日本はもう一つの防衛費分の価値を生み出している。ことになる。

この数字を見ていて、僕は医師として、思うことがある。

僕たちは、医療に頼りすぎている。

病気になってから払うか、病気になる前に払うか

考えてみよう。

この比較で、後者を選ばない理由は、何一つない。

にもかかわらず、日本のフィットネス参加率は3〜4%しかない。アメリカの約20%、イギリスの約15%、ドイツの約12%、スウェーデンの約20%と比べて[28]、桁違いに低い。欧米の1/5〜1/7だ。

なぜか。答えは文化の問題だ。この話は第9章でやる。

エビデンスの厚み。筋トレは寿命を延ばす

Momma Hら（2022年）のメタ分析では、週30〜60分の筋トレで総死亡リスクが10〜20%減少することが示された[18]。NHANES解析（2023年）では、週90分の筋トレで生物学的老化が約3.9年分抑制されることがわかった[19]。

週90分。1日に換算すれば、13分である。この13分で、生物学的に4歳若返る。

こう言い換えてもいい。

筋トレは、誰でも買える若返り薬だ。しかも、副作用は筋肉痛くらいしかない。

個人の話に戻そう

ここまで社会の話をしてきた。でも、この本を読んでいるあなたにとって、3,000億円の削減額にはあまり実感がないかもしれない。

だから、あなた個人の話に戻す。

あなたが週2回運動するだけで、年間5〜7万円の医療費削減効果がある。つまり、年間5〜7万円稼いでいるのと同じだ。しかも、それは「節税」と違って誰にも文句を言われない純利益だ。

さらに、筋トレで得られるものはお金だけじゃない。

• BDNF分泌による認知機能の向上[26]
• 有酸素運動で海馬が2%増加（通常は年1〜2%縮小）[36]
• ストレス耐性の向上[15]
• 睡眠の質の改善[39]
• 自己効力感の向上

これらが、月5,000円のジム会費の「副産物」としてついてくる。

結論。あなた一人が、週2回ジムに行くだけの話

15兆円の医療費を、筋肉で削る。

これは政治家がやる話じゃない。国が旗を振ってやる話でもない。あなた一人が、週2回ジムに行くだけの話だ。それが6,000万人分集まったら、国が変わる。それが60万人分でも、確実に社会は変わる。

次の章では、AI時代になぜ身体が必要なのか、という話をする。テックエリートたちが、こぞって筋トレに投資している理由だ。