なぜ、動く人は幸せそうなのか。

連載を始めるにあたって。西麻布のジムで9年間見てきた、幸せそうな人たちの話。

動くこと、自分を知ること、医師としての違和感、健康な人が増えると困る構造、それ以前にできること。この連載全体を貫く問いの起点を、まず7回で固める。

経営者の70%はなぜ筋トレをしているのか。朝の運動、脳への効果、うつリスク33%低下、7000歩で心が変わる、ストレスホルモン、整骨院5万軒、対症療法の無限ループ、医療費、生活習慣病15兆円、1%が社会を変える。第一部は、動くことで世界がどう変わるかを18回で証明する。

睡眠改善の最強の薬は運動だった。日本人は世界一寝ていない。黄金の90分、ショートスリーパーは都市伝説、社会的時差ボケ、睡眠不足、眠れない夜の処方箋、食事と睡眠、タンパク質の黄金ルール、超加工食品、三本柱の順番、自分の体との対話、ビジネスアスリートという生き方。第二部は、運動と睡眠と栄養の連動を15回で描く。

なぜ海外の人は朝からジムにいるのか。ホテルの朝のジムに日本人はいない。部活で終わる国、韓国のフィットネス革命、参加率3%の国に何が必要か。バーベルは批判しない、SNS時代の比較から降りる、いざとなれば負けない余裕、習慣が人を変える、離脱率63%、デカければいいは幻想、身体は彫刻である、Physical100、スポーツの価値、自分の体以外になれない。第三部は、動くことの意味を文化と哲学の層で15回掘る。

頭の仕事が奪われる時代、テックエリートが身体に投資する理由、原始への回帰、運動で脳のソフトウェアをアップデート、ウェアラブルとAIが変える自己理解、GPT-4は運動処方ができるか、データで見る自分の老化、ミトコンドリアの処方箋、50代から始めても遅くない、人類は医療を再発明できるか。第四部は、AIと身体の関係を10回で照らす。

週1回でいい。行くだけの日があっていい。入口は5つある、友人を巻き込む、クロスフィットという選択肢、習慣を科学する、朝のルーティン、ケガをしないための知識、数字で自分を知る、9年間続けてわかったこと。そして正直に——運動は万能薬ではない、過度な運動は逆効果、運動できない人もいる、医療と運動の共存、すすめる医師のスタンス。第五部は、動き続けるための技法と、その限界を15回で記す。

ビジネスアスリートを5年で1%増やす。動くことは自分を知る旅の入口。9年間続けてきた、これからも続ける。あなたが動いたら、隣の人も動く。そして、幸せそうな人の正体。85週間の問いが、最後に辿り着く答え。